--- layout: default_v3 language: it permalink: it/shift-work-schedules/working-on-a-night-shift.html i18n_link: 1475 updated: 2020-10-12 #--- article key-values ---# collection: it_topiccluster t_keyword: lavora su un turno di notte tags: che lavora su un turno di notte type: supporting page_id: 1475 hreflang_id: 1475 parent_id: 681 date_published: 2020-08-12 date_modified: 2020-10-12 #--- javascript schema ---# javascript_schema: - script: jquery_3_2_0_min - script: bootstrap_min - script: article_infinite_scroll - script: article_mix_infinitescroll - script: article_mix - script: article_mix_faq - script: article_mix_toc #--- section schema ---# section_schema: - section: nav-main_menu - section: article_body_v2 - section: footer - section: schedule_demo_cta #--- page key-values ---# meta_tags: t_meta_title: 10 modi per aiutare i dipendenti a combattere i turni notturni di lavoro Il t_meta_description: passaggio ai turni notturni puo avere diversi effetti collaterali negativi se i dipendenti non fanno attenzione. Condividi questi 10 suggerimenti con i tuoi dipendenti per aiutarli ad adattarsi al loro nuovo programma. t_meta_abstract: passaggio ai turni notturni puo avere diversi effetti collaterali negativi se i dipendenti non fanno attenzione. Condividi questi 10 suggerimenti con i tuoi dipendenti per aiutarli ad adattarsi al loro nuovo programma. i_meta_image: article_body: json-ld_article: v_date_published: 2020-08-12 v_date_modified: 2020-10-12 author: p_author_id: 203 t_author: p_author_url: priyanka-bhadani.html i_author: 203.png t_author_description: Michelle e una ragazza californiana che ama esplorare cose interessanti e nuove da fare. E stata in Europa, e stata in tutti i parchi a tema della California meridionale ed e sempre alla ricerca del prossimo brivido. Usa le sue esperienze per creare la sua scrittura in argomenti interessanti. p_author_facebook: //www.facebook.com/HubWorksApp p_author_twitter: https://twitter.com/HubworksApp p_author_linkedin: p_author_instagram: feature_snippet: p_type: text t_title: t_description: content: heading: t_title: 10 modi per aiutare i dipendenti a combattere i turni notturni di lavoro Il t_description: passaggio ai turni notturni puo avere diversi effetti collaterali negativi se i dipendenti non fanno attenzione. Condividi questi 10 suggerimenti con i tuoi dipendenti per aiutarli ad adattarsi al loro nuovo programma. image: i_image: 10-ways-to-help-employees-combat-working-night-shifts-1597246365-2113.png t_image_description: orario di lavoro notturno segno v_image_attribution: Unsplash v_image_license: Licenza Unsplash v_video: paragraphs: - t_headline: t_text: I turni notturni di lavoro possono essere molto difficili per i dipendenti da adeguarsi.

I dipendenti che lavorano turni notturni sono soggetti a diversi potenziali effetti collaterali che possono prendere un pedaggio, tra cui stanchezza, aumento del rischio di depressione, cambiamenti nel metabolismo e un disturbo del sonno.

Fortunatamente, tuttavia, questi problemi possono essere evitati apportando alcuni importanti cambiamenti di stile di vita, e come loro datore di lavoro, e possibile aiutare i dipendenti a implementare questi cambiamenti.

Sopravvivere i turni notturni comporta principalmente l'adozione di misure per combattere la fatica e rimanere in salute per mantenere un programma di lavoro imminente.

Prendendo in considerazione i seguenti 10 suggerimenti, puoi aiutare i tuoi dipendenti ad adattarsi al loro nuovo programma giorno-notte senza sacrificare la loro salute mentale o fisica. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 1. Gradualmente Transizione I dipendenti ai turni notturni t_text: Improvvisamente passare ai turni notturni puo essere molto tassante mentalmente e fisicamente. L'improvviso cambiamento nel programma del sonno puo causare affaticamento estremo, che, ovviamente, puo avere un impatto significativo sulle prestazioni lavorative.

I manager possono aiutare i dipendenti a evitare questo, spostando lentamente i dipendenti al loro nuovo programma e adattandosi al loro nuovo ritmo circadiano. Assicurati di dare ai tuoi dipendenti il tempo di adattarsi ai turni notturni di lavoro in modo che non siano influenzati negativamente dall'improvviso cambiamento di stile di vita. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 2. Evitare l'eccesso di t_text: caffeina caffeina puo essere un ottimo modo per rimanere svegli e ottenere una rapida spinta di energia all'inizio di un turno di lavoro; puo anche essere particolarmente utile per i dipendenti che si stanno ancora adattando ai turni notturni.

Tuttavia, mentre la caffeina offre alcuni grandi benefici, dovrebbe essere usata con moderazione. Gli effetti della caffeina possono indugiare per un bel po ', quindi se lo bevi troppo tardi nel tuo turno, puo rendere difficile dormire dopo il lavoro.

I manager possono fornire alternative prive di caffeina al caffe e al te nella sala relax per dare ai dipendenti opzioni alternative. p_headline_type: h2 image: i_image: 2-avoid-excess-caffeine-1597246365-2419.png t_description: Unsplash v_attribution: Unsplash v_license: Unsplash License callout_text: - t_headline: 3. Ottenere luce naturale t_text: Un fattore dipendenti turno di notte non puo prendere in considerazione e ottenere abbastanza luce solare. Quando dormi tutto il giorno e lavori tutta la notte, potresti non ricevere abbastanza vitamina D per rimanere felice e sano.

I dipendenti dovrebbero essere sicuri di prendere almeno 30 minuti a un'ora ogni giorno per fare qualcosa di attivo all'esterno.

Incoraggia i tuoi dipendenti a fare brevi pause durante il giorno per uscire e prendere un po' di luce solare. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 4. Trovare/creare equilibrio per t_text: i dipendenti che hanno famiglie a casa spesso trovano difficile bilanciare il loro lavoro e la loro vita personale.

E importante che i dipendenti collaborino con i membri della famiglia per bilanciare attivita familiari, faccende, commissioni e altre attivita personali.

I datori di lavoro dovrebbero anche sottolineare l'importanza di stabilire ore tranquille in modo che i dipendenti possano dormire quanto di cui hanno bisogno prima di lavorare un turno di notte. p_headline_type: h2 image: i_image: 4-find-create-balance-for-family-time-1597246365-9958.png t_description: Unsplash v_attribution: Unsplash v_license: Unsplash License callout_text: - t_headline: 5. Skip Happy Hour & the Night Cap t_text: Bere un drink dopo il lavoro e una tradizione per molti, e mentre l'alcol puo aiutarti ad addormentarti piu velocemente, riduce anche la quantita di sonno rapido agli occhi (REM) che ottieni.Il

sonno REM e la fase del ciclo del sonno associato alla sensazione di rinfrescarsi al mattino. Quando il sonno REM viene interrotto, e molto piu probabile che si verifichi sonnolenza diurna e stanchezza. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 6. Evitare Nicotina La t_text: nicotina e uno stimolante naturale. Fa si che la frequenza cardiaca aumenti, la pressione sanguigna salga e la respirazione sia piu veloce, il che rende piu difficile addormentarsi.

Fumando, svapando, o altrimenti ingerendo nicotina prima di coricarsi, si sta essenzialmente sabotando te stesso.

Per aiutare i tuoi dipendenti a evitare questo, puoi consigliare ai dipendenti che consumano nicotina di evitare la sostanza per almeno tre ore prima di andare a letto. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 7. Prendere sonnellini t_text: Ottenere abbastanza sonno e fondamentale, ma a volte la probabilita di entrare in quelle 8 ore pieno non e realistico, motivo per cui i sonnellini sono una grazia cosi salvifico. Fare un pisolino sul lavoro potrebbe sembrare controproducente, ma puo effettivamente essere molto utile per i dipendenti che lavorano turni notturni.

Un breve pisolino di 20 minuti e tutto cio che serve per sentirsi riposati, attenti e attenti. Tuttavia, e importante evitare di sonnellare per piu di 45 minuti al fine di evitare di cadere in un sonno piu profondo.

Incoraggia i tuoi dipendenti a fare brevi pause se necessario per rinfrescarsi con un nome rapido. p_headline_type: h2 image: i_image: 7-take-naps-1597246366-8204.png t_description: Unsplash v_attribution: Unsplash v_license: Unsplash License callout_text: - t_headline: 8. Mangiare bene t_text: Mantenere una dieta sana e sempre importante, ma puo essere particolarmente utile per un lavoratore notturno. Coloro che non mantengono una dieta decente e che non stanno ricevendo una quantita adeguata di sonno sono a piu alto rischio di complicazioni per la salute.

I dipendenti dovrebbero concentrarsi sul mangiare pasti frequenti e leggeri durante tutto il giorno per mantenere i loro livelli energetici. I dipendenti dovrebbero essere sicuri di ottenere una quantita adeguata di proteine, grassi sani e carboidrati, e dovrebbero evitare di mangiare cibi zuccherati verso la fine della giornata.

I datori di lavoro possono fornire spuntini sani sul posto di lavoro per aiutare i dipendenti a mantenere uno stile di vita sano. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 9. Ridurre il tempo dello schermo la luce t_text: blu emessa da dispositivi elettronici, come televisori e smartphone, e noto per ridurre la quantita di melatonina che il tuo corpo produce rendendo piu difficile addormentarsi, interrompendo il modello del sonno.

Assicurati che i tuoi dipendenti siano a conoscenza di questi effetti e incoraggiali a evitare l'uso di dispositivi elettronici per almeno un'ora prima di andare a letto. Cio rendera molto piu facile addormentarsi e prepararsi per una lunga notte al lavoro. p_headline_type: h2 image: i_image: 9-reduce-screen-time-1597246366-8713.png t_description: Unsplash v_attribution: Unsplash v_license: Unsplash Licenza callout_text: - t_headline: 10. Migliorare l'ambiente addormentato t_text: Infine, i dipendenti possono stabilire un ciclo di sonno sano per combattere la fatica creando un ambiente favorevole a una buona notte di sonno.

Ecco alcuni suggerimenti che puoi condividere con i tuoi dipendenti per mantenere un ambiente di sonno adeguato-
elettronica Inoltre, i manager possono contribuire a migliorare le abitudini di sonno dei propri dipendenti mantenendo programmi coerenti.

Lavorare un turno di notte puo essere molto prosciugante per i dipendenti, specialmente quelli che non sono abituati ad esso. Prendendo in considerazione questi 10 suggerimenti, puoi aiutare i tuoi dipendenti ad adattarsi al loro nuovo programma mantenendo uno stile di vita sano e un normale modello di sonno. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: event_body: json-ld_event: t_name: Pianificazione dei dipendenti per i gestori di ristoranti t_description: I partecipanti impareranno come creare pianificazioni eccellenti. La classe insegna ai manager come stimare il numero di dipendenti di cui hanno bisogno per il personale delle loro sedi; come prevedere con precisione la domanda dei clienti; come scrivere e comunicare in modo rapido e preciso gli orari ai dipendenti e come valutare l'accuratezza e l'ottimizzazione dei loro programmi per apportare modifiche. v_start_date: 2022-08-08 i_image: p_location_name: Corso webinar online Altametrics p_address: webinar.hubworks.com?site=altametrics v_price: 10.00 t_offer_description: Registrazione prioritaria v_registration_url: webinar.hubworks.com?site=altametrics ---