--- layout: default_v3 language: es permalink: es/shift-work-schedules/working-on-a-night-shift.html i18n_link: 1475 updated: 2020-10-12 #--- article key-values ---# collection: es_topiccluster t_keyword: Trabajando en un Turno de Noche tags: trabajando en un turno de noche type: supporting page_id: 1475 hreflang_id: 1475 parent_id: 681 date_published: 2020-08-12 date_modified: 2020-10-12 #--- javascript schema ---# javascript_schema: - script: jquery_3_2_0_min - script: bootstrap_min - script: article_infinite_scroll - script: article_mix_infinitescroll - script: article_mix - script: article_mix_faq - script: article_mix_toc #--- section schema ---# section_schema: - section: nav-main_menu - section: article_body_v2 - section: footer - section: schedule_demo_cta #--- page key-values ---# meta_tags: t_meta_title: 10 maneras de ayudar a los empleados a combatir los turnos nocturnos de trabajo El t_meta_description: cambio a turnos nocturnos puede tener varios efectos secundarios negativos si los empleados no tienen cuidado. Comparta estos 10 consejos con sus empleados para ayudarles a adaptarse a su nuevo horario. t_meta_abstract: cambio a turnos nocturnos puede tener varios efectos secundarios negativos si los empleados no tienen cuidado. Comparta estos 10 consejos con sus empleados para ayudarles a adaptarse a su nuevo horario. i_meta_image: article_body: json-ld_article: v_date_published: 2020-08-12 v_date_modified: 2020-10-12 author: p_author_id: 203 t_author: p_author_url: priyanka-bhadani.html i_author: 203.png t_author_description: Michelle es una chica de California que le encanta explorar cosas interesantes y nuevas que hacer. Ha estado en Europa, ha estado en todos los parques tematicos del sur de California y siempre esta buscando la proxima emocion. Utiliza sus experiencias para elaborar su escritura en temas interesantes. p_author_facebook: //www.facebook.com/HubWorksApp p_author_twitter: https://twitter.com/HubworksApp p_author_linkedin: p_author_instagram: feature_snippet: p_type: text t_title: t_description: content: heading: t_title: 10 maneras de ayudar a los empleados a combatir los turnos nocturnos de trabajo El t_description: cambio a turnos nocturnos puede tener varios efectos secundarios negativos si los empleados no tienen cuidado. Comparta estos 10 consejos con sus empleados para ayudarles a adaptarse a su nuevo horario. image: i_image: 10-ways-to-help-employees-combat-working-night-shifts-1597246365-2113.png t_image_description: horario de trabajo nocturno signo v_image_attribution: Unsplash v_image_license: Licencia Unsplash v_video: paragraphs: - t_headline: t_text: Los turnos nocturnos de trabajo pueden ser muy dificiles de ajustar para los empleados.

Los empleados que trabajan turnos nocturnos estan sujetos a varios efectos secundarios potenciales que pueden tener un peaje, incluyendo fatiga, aumento del riesgo de depresion, cambios en el metabolismo y un trastorno del sueno.

Afortunadamente, sin embargo, estos problemas se pueden evitar haciendo algunos cambios importantes en el estilo de vida, y como empleador, usted puede ayudar a sus empleados a implementar estos cambios.

Sobrevivir los turnos nocturnos implica principalmente tomar medidas para combatir la fatiga y mantenerse saludable para mantener un proximo horario de trabajo.

Al tener en cuenta los siguientes 10 consejos, puede ayudar a sus empleados a adaptarse a su nuevo horario diurno y nocturno sin sacrificar su salud mental o fisica. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 1. Poco a poco los empleados de transicion a turnos nocturnos t_text: De repente cambiar a turnos nocturnos puede ser muy mental y fisicamente gravoso. El cambio repentino en el horario del sueno puede causar fatiga extrema, lo que, por supuesto, puede tener un impacto significativo en el rendimiento del trabajo.

Los gerentes pueden ayudar a los empleados a evitar esto mediante la transicion lenta de los empleados a su nuevo horario y ajustandose a su nuevo ritmo circadiano. Asegurese de dar a sus empleados tiempo para adaptarse a los turnos nocturnos de trabajo para que no se vean afectados negativamente por el repentino cambio de estilo de vida. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 2. Evite el exceso de t_text: cafeina La cafeina puede ser una gran manera de mantenerse despierto y obtener un impulso rapido de energia al comienzo de un turno de trabajo; tambien puede ser particularmente util para los empleados que todavia se estan adaptando a los turnos nocturnos.

Sin embargo, aunque la cafeina ofrece algunos grandes beneficios, debe usarse con moderacion. Los efectos de la cafeina pueden durar bastante tiempo, por lo que si la bebe demasiado tarde en su turno, puede dificultar dormir despues del trabajo.

Los gerentes pueden proporcionar alternativas sin cafeina al cafe y el te en la sala de descanso para dar a los empleados opciones alternativas. p_headline_type: h2 image: i_image: 2-avoid-excess-caffeine-1597246365-2419.png t_description: Unsplash v_attribution: Unsplash v_license: Unsplash Licencia callout_text: - t_headline: 3. Obten luz natural t_text: Un factor que los empleados del turno nocturno no pueden considerar es obtener suficiente luz solar. Cuando duermes todo el dia y trabajas toda la noche, es posible que no estes recibiendo suficiente vitamina D para mantenerte feliz y saludable.

Los empleados deben asegurarse de tomar al menos 30 minutos a una hora todos los dias para hacer algo activo fuera.

Anime a sus empleados a tomar descansos cortos durante todo el dia para salir y obtener algo de luz solar. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 4. Buscar/ Crear Equilibrio para t_text: los Empleados de Tiempo Familiar que tienen familias en casa a menudo encuentran dificultades para equilibrar su vida laboral y personal.

Es importante que los empleados trabajen con los miembros de la familia para equilibrar las actividades familiares, las tareas, los mandados y otras actividades personales.

Los empleadores tambien deben hacer hincapie en la importancia de establecer horas de silencio para que los empleados puedan dormir tanto como necesiten antes de trabajar un turno nocturno. p_headline_type: h2 image: i_image: 4-find-create-balance-for-family-time-1597246365-9958.png t_description: Unsplash v_attribution: Unsplash v_license: Unsplash Licencia callout_text: - t_headline: 5. Saltar Happy Hour & the Night Cap t_text: Tomar una copa despues del trabajo es una tradicion para muchos, y aunque el alcohol puede ayudarle a conciliar el sueno mas rapido, tambien reduce la cantidad de sueno de movimiento rapido (REM) que usted obtiene.El

sueno REM es la etapa del ciclo del sueno asociado con la sensacion de refrescarse por la manana. Cuando se interrumpe su sueno REM, es mucho mas probable que experimente somnolencia diurna y fatiga. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 6. Evite la t_text: nicotina La nicotina es un estimulante natural. Hace que su frecuencia cardiaca aumente, la presion arterial suba y la respiracion sea mas rapida, lo que hace que sea mas dificil conciliar el sueno.

Al fumar, vapear o ingerir nicotina antes de acostarse, esencialmente te estas saboteando a ti mismo.

Para ayudar a sus empleados a evitar esto, puede recomendar que los empleados que consumen nicotina eviten la sustancia durante al menos tres horas antes de acostarse. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 7. Tome siestas t_text: Dormir lo suficiente es fundamental, pero a veces la probabilidad de entrar en esas 8 horas completas no es realista, por lo que las siestas son una gracia salvadora. Tomar una siesta en el trabajo puede parecer contraproducente, pero en realidad puede ser muy beneficioso para los empleados que trabajan turnos nocturnos.

Una breve siesta de 20 minutos es todo lo que se necesita para sentirse renovado, alerta y atento. Sin embargo, es importante evitar la siesta durante mas de 45 minutos para evitar caer en un sueno mas profundo.

Anime a sus empleados a tomar descansos cortos segun sea necesario para refrescarse con un nombre rapido. p_headline_type: h2 image: i_image: 7-take-naps-1597246366-8204.png t_description: Unsplash v_attribution: Unsplash v_license: Unsplash callout_text: - t_headline: 8. Coma bien t_text: Mantener una dieta saludable siempre es importante, pero puede ser particularmente util para un trabajador nocturno. Aquellos que no mantienen una dieta decente y que no estan recibiendo una cantidad adecuada de sueno tienen un mayor riesgo de complicaciones de salud.

Los empleados deben centrarse en comer comidas ligeras y frecuentes durante todo el dia para mantener sus niveles de energia. Los empleados deben asegurarse de obtener una cantidad adecuada de proteinas, grasas saludables y carbohidratos, y deben evitar comer alimentos azucarados cerca del final del dia.

Los empleadores pueden proporcionar bocadillos saludables en el trabajo para ayudar a los empleados a mantener un estilo de vida saludable. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: - t_headline: 9. Reducir tiempo de pantalla La luz t_text: azul emitida por dispositivos electronicos, como televisores y telefonos inteligentes, se sabe que reduce la cantidad de melatonina que produce su cuerpo, lo que hace que sea mas dificil conciliar el sueno, interrumpiendo el patron de sueno.

Asegurese de que sus empleados son conscientes de estos efectos y animarlos a evitar el uso de aparatos electronicos durante al menos una hora antes de acostarse. Esto hara que sea mucho mas facil conciliar el sueno y prepararse para una larga noche en el trabajo. p_headline_type: h2 image: i_image: 9-reduce-screen-time-1597246366-8713.png t_description: Unsplash v_attribution: Unsplash v_license: Unsplash Licencia callout_text: - t_headline: 10. t_text: Por ultimo, los empleados pueden establecer un ciclo de sueno saludable para combatir la fatiga creando un ambiente propicio para una buena noche de sueno.

Estos son algunos consejos que puede compartir con sus empleados para mantener un ambiente adecuado para dormir-
Ademas, los gerentes pueden ayudar a mejorar los habitos de sueno de sus empleados manteniendo horarios consistentes.

Trabajar un turno nocturno puede ser muy agotador para los empleados, especialmente para aquellos que no estan acostumbrados. Al tomar estos 10 consejos en consideracion, puede ayudar a sus empleados a adaptarse a su nuevo horario mientras mantiene un estilo de vida saludable y un patron de sueno regular. p_headline_type: h2 image: i_image: t_description: v_attribution: v_license: callout_text: event_body: json-ld_event: t_name: Programación de empleados para gerentes de restaurantes t_description: Los asistentes aprenderán a crear horarios excelentes. La clase enseña a los gerentes cómo estimar la cantidad de empleados que necesitan para dotar de personal a sus ubicaciones; cómo pronosticar con precisión la demanda de sus clientes; cómo escribir y comunicar los horarios a los empleados de manera rápida y precisa; y cómo evaluar la precisión y la optimización de sus horarios para hacer ajustes. v_start_date: 2022-08-08 i_image: p_location_name: Curso de webinars en línea de Altametrics p_address: webinar.hubworks.com?site=altametrics v_price: 10.00 t_offer_description: Registro prioritario v_registration_url: webinar.hubworks.com?site=altametrics ---